Wer kennt es nicht: Großraumbüro oder auch nur kleines Büro mit mehreren Kollegen. Einer oder mehrere telefonieren. Die Ablenkung ist groß und das Konzentrieren auf die eigene Arbeit erschwert. Natürlich können wir einiges tun, um den Schall zu dämmen, aber eine gewisse Geräuschkulisse ist da und die ist auch immer wieder Auslöser von Anspannungen. Das Schlimme daran ist, dass diese Anspannungen dauerhaft sind und so Stress auslösen. Wir brauchen einen Kraftaufwand, der uns bei der Konzentration hilft, gerade wenn wir komplizierte Aufgaben zu bewältigen haben. Der momentane Kraftaufwand ist vielleicht nicht sehr hoch, aber über den Tag verteilt kommt einiges zusammen.
Was können wir tun gegen Stress im Büro?
Deshalb brauchen wir im Büro regelmäßig Entstressung und Entspannung, man könnte auch sagen: Regulation der eignen inneren Anspannung. Hierbei sind körperliche Entspannungstechniken besonders hilfreich, weil sie schnell wirksam sind. Also z.B.
• kräftiges Ausatmen durch den Mund, am besten mit Ton (geht auch ohne, ist nur nicht ganz so wirksam),
• körperliche Bewegungen wie Strecken, Dehnen, rhythmische Aktivität
• alle 90 Minuten mal aufstehen oder die Arbeitshaltung wechseln vom Sitzen zum Stehen o.ä. und
• nicht zuletzt das Klopfen von Meridian-Punkten, wie wir es im ROMPC lehren.
Thomas Weil hat mit solchen Methoden erfolgreich in einem Callcenter gearbeitet und das auch in einem Artikel zusammengefasst.
Die Entspannung tagsüber hat deutlich günstige Auswirkungen auf die Gesundheit insbesondere durch einen verbesserten Schlaf.